肉体调养：宜安养神色 ，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养 ：宜早卧早起，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛，早起以使肺气患上以紧锁，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒” ，看重降水较多 ，调养天气也会转凉 ，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服，以防伤风 。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达、球类行动等，但仍应防止偏激出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动
。

饮食调养 ：立秋节气因降水较多，湿气较重 ，饮食宜增咸减辛，助气补筋 ，以养脾胃。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ，多吃酸 、咸味食物 ，如大麦 、黑豆
、豇豆等
，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、藊豆、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳：

大麦芽汤 ：大麦芽50克，冬瓜300克 ，陈皮25克，生姜5片 ，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净 ，切小块
，生姜5片 ，上述用料一起放入砂锅，加过多清水
，先用武火煮沸 ，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果
。

(责任编辑：焦点)

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